はげ改善に食事は関係ある!?髪に関わりの深い食べ物や栄養素

はげ改善 食事
規則正しい食事の習慣や、身体によい食べ物を食べることは、髪の成長にも役に立ちます。髪が薄くなってきたり、はげで悩んでいる人達には、改善のために役に立つ食べ物を知っておくと有意義です。

はげ改善のために摂りたい栄養素

食事内容としては、髪の主成分となるタンパク質、タンパク質が髪のために働きかけやすくする亜鉛、さらには頭皮の新陳代謝を高めるビタミンB群、そして頭皮の健康を保つためのビタミンA、C、Eがうまくとれるようなメニューにすることが必要です。

タンパク質食品

具体的な食べ物としては、まず納豆です。タンパク質を多く含んでおり、大豆に含まれるイソフラボンは、はげの原因となる男性ホルモンを抑制する効果があります。さらに、血液をさらさらにする効果もあるため、頭皮の健康を保つためにも役に立ちます。

亜鉛食品

亜鉛を多く含む食べ物は、生の牡蠣ですが、手に入りにくい場合には、牛肉、豚レバー、魚貝類などにも多く含まれますので、バランスよく食べることが必要です。

また、納豆と同じ大豆製品の高野豆腐には、タンパク質と亜鉛が両方含まれています。さらにイソフラボンやビタミンEも含まれていますので、良質な健康食品として覚えておくと役に立ちます。髪のためにもよい効果が期待出来ます。

ビタミンACE食品

ビタミンAやC、Eをとるためには、緑黄色野菜や果物、ナッツ類などをとりいれた食事習慣を身につけるようにします。
さらに、焼き海苔も、はげ改善のためには役に立ちます。ビタミンA、B、Cが多く含まれていることから、頭皮や髪の健康のために効果があります。手軽に味わえることから、常備しておき、日常的に味わうようにすると、効果があらわれるようになります。

乳製品もおすすめ

また、牛乳やヨーグルト等の乳製品も忘れないようにします。タンパク質、亜鉛、ビタミンBが多く含まれるため、頭皮や髪の環境を整えてくれます。


はげ改善のためには、これらの食べ物を知っておき、うまく組み合わせて毎日とるようにすることが、身体全体の健康のためにも役立つため、よい方法となります。

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